![Как похудеть за 1 неделю быстро и без вреда для здоровья на 3, 5 или 7 килограмм Топ-5 упражнений для похудения в домашних условиях](https://pic.sport.ua/images/news/0/12/102/orig_500402.jpg)
Какие выбрать упражнения для похудения?
Чтобы ответить на этот вопрос, включим логику. Для того чтобы понять, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, давайте поделим их на 7 дней. У нас получится, что необходимо худеть в день почти на 1,5 килограмма.
![Приседания Какие пять упражнений нужно делать, чтобы похудеть. Комментирует тренер](https://www.leovit.ru/pohudenie/hzn_girl.png)
![Правильное питание Как похудеть на 10 кг за неделю?](https://n1s1.hsmedia.ru/0e/85/ed/0e85ed741230dff10d32bd361eff5ff0/1904x1071_0xayJ8Cwef_2691697020618575016.jpg)
![В чём преимущества программы Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка](https://i.ytimg.com/vi/s-PMFFSd_6Y/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCfTSQBx58ler4rRLhD1nOQ_kA01Q)
![Работающие способы как скинуть за неделю 10 кг Похудеть за неделю: план тренировок на 7 дней для женщин (без инвентаря и без прыжков)](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/171/1711937/large.jpg)
![Похудеть за неделю (день 1) Это реально! Как похудеть всего за неделю — способы, которые работают](https://www.chefmarket.ru/blog/wp-content/uploads/2018/05/3_1523581777_6aaeb.jpg)
![КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ Как похудеть и убрать живот](https://dietolog.ru/wp-content/uploads/2018/12/10-sposobov-pohudet-na-10-kg-2.jpg)
![На сколько можно похудеть за неделю Упражнения для похудения: миф или реальность](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/80/756431289105808.jpg)
![Как похудеть за неделю: 20 полезных советов Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата](https://www.wikihow.com/images/0/08/Lose-25-Pounds-in-Two-Months-Step-8-Version-3.jpg)
![Как сбросить вес за неделю с помощью питания Как можно быстро похудеть на 10 кг?](https://storage.jv.ru/6d/news-picture-6d93bcf511dba6184cf712e153495813_resized.jpg)
Этот комплекс упражнений проработает всё тело, всего 5 упражнений за 10 минут в день, и твое тело значительно подтянется. Комплекс разработала известный американский тренер Джаред Каплан специально для активного похудения. Но помни, что при этом важно придерживаться также здорового питания, без диеты эффекта не будет. Джаред предлагает считать упражнения не по количеству подходов, а по времени, выделяя на каждое по секунд, а затем повторить комплекс еще раз.
![Похудей за неделю, соблюдая правила Похудеть за неделю: тренировки + план на 7 дней (ФОТО)](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b7/Lose-10-Pounds-in-One-Week-Step-19-Version-2.jpg/v4-1200px-Lose-10-Pounds-in-One-Week-Step-19-Version-2.jpg)
![Индекс массы тела – что это и с чем его едят Простой способ похудеть на 10 кг за одну неделю и его влияние на здоровье](https://img.championat.com/i/11/66/15194211661101646364.jpg)
![КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка - Лайфхакер](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1789881/volga.jpg)
![Белково-углеводная диета Как похудеть за неделю в домашних условиях: диеты и эффективные способы](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/body-10kg-7days-2.jpg)
![Подтягивания на низкой перекладине Пять упражнений, чтобы похудеть: что нужно делать, комментарии тренера. Спорт-Экспресс](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/body-10kg-7days-1.jpg)
![Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья? – ДОН-Спорт](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193984392130-1-1024x576.jpg)
![Ревматология в ОН Клиник Харьков Гагарина Как похудеть и убрать живот за 7 дней и ляшки, методы быстрого похудения](https://s11.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/01/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah-960.jpg)
![Почему мы набираем вес Как похудеть на 10 кг за неделю? - Похудение с расчётом - уральские-газоны.рф](https://storage.jv.ru/43/news-picture-43e34bafd486699e8e16cefdf5adba94_resized.jpg)
![Что нужно делать Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата - Лайфхакер](https://hochu.ua/static/content/thumbs/780x468/0/cd/twxfkt---c5x3x50px50p--06cf5cbfd1b3da7a7dc1b6faef2eccd0.png)
![Увеличение активности Какие бывают упражнения для похудения и как их выбрать — блог медицинского центра ОН Клиник](https://www.beauty-shop.ru/images/535291-1.jpg)
![На сколько килограммов можно похудеть за неделю без вреда для здоровья Как похудеть за неделю: комплекс упражнений в домашних условиях](https://onclinic.ua/storage/media/articles/1002/8kETYwNWxMcOhOSgLrMazS1uPcmjMEZarql7K1QA_900.webp)
![Популярные вопросы](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/medialibrary/695/695b50fe2a5b40b7eb79e03ec7cadc3b.webp)
![Чем хороша эта интервальная тренировка для похудения](https://skorohod-nn.ru/wp-content/uploads/5/e/a/5ea4f4d41ef34730115c2fb43d040d7f.jpeg)
Если вы хоть раз интересовались темой снижения веса, то наверняка сталкивались с «формулой похудения». Тогда зачем заниматься, если от этого так мало зависит? Во-первых, правильное питание и эффективные регулярные тренировки вместе могут ускорить процесс похудения всего тела, так как обеспечат нужный дефицит калорий. Во-вторых, уменьшение веса — это количественные изменения, а не качественные. Если вы хотите упругое подтянутое тело, то без нагружающих разные мышцы тренировок при похудении не обойтись.
![Скручивания с ровными ногами – 45 секунд Как похудеть на 3 килограмма за неделю: 5 упражнений за 10 минут в день](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/70299/data_3059_0.jpg)
![Эффективный способ похудеть на 10 кг всего за одну неделю.](https://i.ytimg.com/vi/uZ2eF-Z2ZBE/maxresdefault.jpg)
![](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/ed8/ed88898adb2277819c41ccae9a06bc11.jpg)
![](https://cdn.forbes.ru/files/c/375x234/story_images/1-gettyimages-980725304.jpg__1626164661__89516.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/fc6/fc6c195f51fe8a6ed132c375a9b4b03e_ce_2370x1580x0x0_cropped_510x340.webp)
![](https://dietolog.ru/wp-content/uploads/2018/12/10-sposobov-pohudet-na-10-kg-1.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/fd/ac/81/fdac81603e0a3d526f3e48b92fdda48a/656x438_1:5543_ea3b49399998b938f8bc21f04271ab08@2000x1333_0x405OkTWp_5822915820036772953.jpg.webp)
![](https://gym-gym.com/images/thumb/img_file_kak_pohudety_za_nedelyu_1280x850px.jpg)
Похожие статьи
- Как украсить сапоги своими руками фото - Как украсить обувь своими руками в домашних условиях. 18 ид
- Баклажаны на гриле в домашних условиях - Баклажаны на гриле - пошаговый рецепт с фото
- Эффективная маска для роста волос рецепт - Маски для быстрого роста волос в домашних условиях
- Как сделать разные глаза в домашних условиях - Брёвенбург - Оцилиндрованное бревно. Срубы